Lumbalgia
El dolor lumbar es una de las afecciones más comunes. Se localiza en la zona baja de la espalda y puede variar desde una molestia sorda hasta un dolor agudo que impide el movimiento normal.
¿Por qué sucede?
- Sedentarismo y posturas: La falta de movilidad y las posiciones mantenidas debilitan la musculatura que debería sostener tu columna.
- Gestión de cargas: Un esfuerzo mal gestionado o una técnica inadecuada en el ejercicio pueden sobrecargar los tejidos lumbares.
- Inestabilidad del "Core": Cuando la musculatura profunda no se activa correctamente, las vértebras asumen una presión para la que no están diseñadas.
Solución:
Restaurar la estabilidad y la fuerza de la zona lumbar a través de un programa de ejercicio terapéutico que devuelva a tu espalda la capacidad de moverse sin miedo al dolor.
Cómo procedemos
Nuestro método se centra en el ejercicio como herramienta de cambio. No buscamos parches temporales; diseñamos un camino lógico donde recuperes la confianza en tu espalda y fortalezcas tu estructura.
Valoración
Para diseñar un plan adecuado, realizamos un análisis integral.
- Analizamos tu historial y pruebas para entender la salud de tus discos y vértebras.
- Testamos cómo se mueven tu cadera y tu columna para encontrar dónde está el bloqueo o la falta de control.
- Cruzamos tus sensaciones con los datos físicos para atacar la causa real, no solo el síntoma.
Readaptación
Es entrenamiento específico para reconectar con tu vida activa. Vamos a separarlo en 3 etapas:
- Activación: Despertamos el control motor y la estabilidad profunda para proteger la zona.
- Carga Progresiva: Fortalecemos los tejidos de forma segura, aumentando la resistencia de tu espalda.
- Rendimiento: Llevamos el ejercicio a tu realidad diaria, preparándote para que el dolor lumbar sea cosa del pasado.
