Dolor cervical
La cervicalgia es un dolor que se localiza en la parte posterior o lateral del cuello y que va a limitar el movimiento normal.
¿Por qué sucede?
- Problemas discales: Protrusiones o hernias que pueden irritar los nervios.
- Desequilibrios musculares: El patrón del síndrome cruzado, donde unos músculos se tensan (pecho y nuca) y otros se debilitan (espalda alta y flexores del cuello.
- La cintura escapular es inestable y obliga al cuello a trabajar en exceso.
Solución:
Reprogramar la musculatura a través de ejercicios de movilidad y fuerza que devuelvan al cuello su capacidad de soportar cargas sin dolor.
Cómo procedemos
Nuestro método se basa en el ejercicio como herramienta de cambio. No buscamos solo el alivio temporal, sino una mejora estructural y funcional. Diseñamos una progresión lógica donde el movimiento controlado reduce la sensibilidad al dolor y fortalece los tejidos. El objetivo es que tu cuerpo pase de una fase de protección a una de rendimiento, asegurando que el cuello vuelva a ser una estructura fuerte y resistente.
Valoración
Para diseñar un plan adecuado, realizamos un análisis integral.
- Contexto Médico: Revisamos tus informes y pruebas de imagen (Resonancias o Radiografías) para conocer el estado exacto de las estructuras y sus limitaciones.
- Análisis de Movimiento: Realizamos test de control motor y fuerza para ver cómo se comportan tus músculos. Identificamos qué zonas están "bloqueadas" y cuáles necesitan activación.
- Detección del origen: Cruzamos los datos médicos con los resultados de los test físicos para encontrar el eslabón débil de tu cadena y atacarlo directamente con el ejercicio.
Readaptación
Es entrenamiento específico para reconectar con tu vida activa. Vamos a separarlo en 3 etapas:
- Activación: Despertamos los músculos profundos del cuello y estabilizadores de la escápula.
- Carga Progresiva: Introducimos peso y resistencia para fortalecer los tejidos de forma segura y controlada.
- Rendimiento: Adaptamos el entrenamiento a los gestos de tu deporte o actividad diaria para garantizar una vuelta segura y evitar recaídas.
