Artrosis de Cadera y Rodilla
La artrosis es una enfermedad articular crónica y degenerativa que provoca el desgaste del cartílago articular y altera las estructuras de la articulación. Se manifiesta principalmente a través de dolor, rigidez e impotencia funcional, limitando actividades cotidianas como caminar o subir escaleras.
¿Por qué sucede?
- Estrés Mecánico y Carga: El exceso de peso y la sobrecarga mecánica mantenida aumentan la presión sobre las superficies articulares, acelerando su degradación.
- Debilidad Muscular: Cuando músculos clave como el cuádriceps o los abductores de cadera son débiles, la articulación pierde estabilidad y capacidad para absorber impactos.
- Sedentarismo: La falta de movimiento reduce el grosor del cartílago y la lubricación articular, agravando la rigidez y el dolor.
Solución:
El ejercicio de fuerza no solo es seguro, sino que es el pilar fundamental del tratamiento. Fortalecer la musculatura que rodea la cadera y la rodilla reduce drásticamente el dolor y mejora la calidad de vida, permitiendo en muchos casos evitar o retrasar la necesidad de cirugías o prótesis.
Cómo procedemos
Nuestro abordaje rompe con el reposo. Utilizamos un programa de ejercicio terapéutico progresivo diseñado para «engrasar» tus articulaciones y devolverles su función. Te enseñamos que el dolor no es una señal de daño irreversible, sino una indicación de que necesitamos mejorar la capacidad de tus tejidos.
Valoración
Para diseñar un plan adecuado, realizamos un análisis integral.
- Análisis de la Marcha: Evaluamos cómo caminas y te desplazas para detectar compensaciones que puedan estar sobrecargando tu articulación.
- Test de Fuerza Específica: Medimos la potencia de tu cuádriceps y glúteos, los principales "amortiguadores" de tu cuerpo.
- Evaluación del Rango Articular: Identificamos tus limitaciones reales de movilidad para trabajar en los ángulos que más alivio te proporcionen.
Readaptación
Es entrenamiento específico para reconectar con tu vida activa. Vamos a separarlo en 3 etapas:
- Movilidad y Control: Ejercicios suaves para mejorar la amplitud de movimiento y reducir la rigidez matutina.
- Fortalecimiento Progresivo: Entrenamiento de fuerza controlado para aumentar la estabilidad y la resistencia de la articulación al esfuerzo.
- Integración en la Vida Diaria: Te preparamos para que vuelvas a caminar, subir escaleras o incluso retomar actividades deportivas con seguridad y sin miedo al desgaste.
