Manguito rotador
El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos y tendones que abrazan la cabeza del húmero, manteniéndola centrada y estable en el hombro. Las lesiones, que van desde tendinitis por sobrecarga hasta desgarros parciales o totales, provocan un dolor profundo que dificulta levantar el brazo, vestirse o incluso dormir sobre el lado afectado.
¿Por qué sucede?
- Uso repetitivo y sobrecarga: Movimientos constantes por encima de la altura del hombro, ya sea en el trabajo o en deportes de raqueta y lanzamientos, fatigan los tendones hasta generar microrroturas.
- Degeneración por edad: Con el tiempo, disminuye el riego sanguíneo en la "zona crítica" del tendón, haciéndolo más frágil y propenso a lesionarse incluso con esfuerzos mínimos.
- Disfunción Escapular: Si la escápula (el omóplato) no se mueve correctamente, el espacio para los tendones se reduce, provocando un "pinzamiento" constante cada vez que subes el brazo.
Solución:
La ciencia confirma que el ejercicio terapéutico supervisado es tan efectivo como la cirugía en la gran mayoría de los desgarros y tendinopatías. El objetivo es convertir a los músculos sanos en «compensadores» potentes que devuelvan la estabilidad a la articulación, eliminando el dolor y recuperando la fuerza para tu día a día.
Cómo procedemos
No tratamos solo un tendón; tratamos todo el complejo articular del hombro. Nuestro enfoque se centra en restaurar el ritmo escapulohumeral, asegurando que tu brazo y tu espalda trabajen en equipo para que el movimiento sea fluido y libre de dolor.
Valoración
Para diseñar un plan adecuado, realizamos un análisis integral.
- Test de Arcos Dolorosos: Identificamos en qué ángulos exactos se produce el compromiso para diseñar ejercicios que eviten la irritación inicial.
- Evaluación de la Estabilidad Dinámica: Medimos la capacidad del manguito para mantener el hombro en su sitio durante el movimiento, detectando debilidades específicas en rotadores internos o externos.
- Screening Escapulotorácico: Analizamos la base del hombro para corregir desequilibrios musculares que puedan estar "estrangulando" el espacio subacromial.
Readaptación
Es entrenamiento específico para reconectar con tu vida activa. Vamos a separarlo en 3 etapas:
- Control y Movilidad Sin Carga: Ejercicios pendulares (Codman) y activaciones isométricas para bajar la inflamación y recuperar el rango sin riesgo.
- Fortalecimiento de los Rotadores: Uso progresivo de bandas elásticas y pesos libres para aumentar la resistencia de los tendones y la potencia muscular.
- Integración y Rendimiento: Ejercicios en cadena cinética cerrada y trabajos de potencia para asegurar que el hombro tolere de nuevo las cargas del trabajo o el deporte.
