Suelo Pélvico
El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejido conectivo que cierra la base de la pelvis, actuando como una red de soporte vital para órganos como la vejiga, el útero y el recto. Su correcto funcionamiento es la clave para la continencia, la estabilidad lumbar y una salud sexual plena.
¿Por qué sucede?
- Embarazo y Postparto: Los cambios hormonales y el peso durante el embarazo pueden estirar y debilitar las fibras musculares, comprometiendo su capacidad de sostén.
- Impacto y Presión intrabdominal: Actividades de alto impacto mal gestionadas, la tos crónica o el estreñimiento aumentan la presión interna, "empujando" el suelo pélvico hacia abajo y fatigándolo.
- Cambios Hormonales y Sedentarismo: Factores como la menopausia o la falta de tono general reducen la elasticidad y el riego sanguíneo de la zona, favoreciendo la aparición de síntomas.
Solución:
La fisioterapia pelviperineal es la primera opción para recuperar la funcionalidad sin necesidad de cirugía. A través de un programa de entrenamiento muscular guiado (ejercicios de Kegel eficaces, hipopresivos y control motor), devolvemos a tu pelvis su tono y elasticidad, eliminando las pérdidas de orina y devolviéndote la libertad en tu día a día.
Cómo procedemos
No tratamos el suelo pélvico de forma aislada. Lo entendemos como parte de un sistema dinámico (el «Core») que trabaja en equipo con tu respiración y tu postura. Nuestro objetivo es que aprendas a gestionar las presiones diarias para que tu cuerpo responda de forma automática y protegida ante cualquier esfuerzo.
Valoración
Para diseñar un plan adecuado, realizamos un análisis integral.
- Exploración Funcional Dirigida: Identificamos si eres capaz de contraer y relajar de forma aislada, asegurando que no uses músculos "tramposos" como los glúteos o el abdomen.
- Evaluación de Tono y Resistencia: Medimos la calidad de tu musculatura para diseñar un plan de ejercicios con la carga exacta que necesitas.
- Análisis de la Sinergia Respiratoria: Comprobamos cómo coordina tu diafragma con tu pelvis para evitar que los esfuerzos del día a día sigan dañando la zona.
Readaptación
Es entrenamiento específico para reconectar con tu vida activa. Vamos a separarlo en 3 etapas:
- Fase 1: Concientización y Localización: Aprendes a sentir y ubicar tus músculos para ganar el control motor que se ha perdido.
- Fase 2: Fortalecimiento y Potencia: Progresamos en ejercicios de fuerza y resistencia, integrando el trabajo de abdomen y postura de forma segura.
- Fase 3: Integración y Autonomía: Aplicamos técnicas preventivas (como el "Knack") para que puedas toser, reír o volver a tu deporte favorito sin miedo y con total seguridad.
